『抑郁情緒』并不是一種疾病。

而是在遇到具體生活事件后，一種難過、煩悶、壓抑的內心體驗，是人們與生俱來的正常的情感反應。

比如，失戀會難過，手機丟了會郁悶，被老師批評了不開心，等等吧。

這種情緒是短暫的，通過傾訴、運動、吃一頓好的、睡一覺就能調節，一般在1-2周之內就會緩解，消散。

『抑郁癥』就沒那么簡單了。

抑郁癥患者情緒低落，跟具體生活事件沒有直接聯系，表現出讓人難以理解的失落、悲傷、空虛、無望，甚至自殺的想法。

癥狀持續時間長，不會輕易緩解自愈。

抑郁自評量表系統（SDS）適用于具有抑郁癥狀的成年人，20道題，10分鐘自測，具有廣泛的適用性。

自測注意事項

下面20道題，請仔細閱讀每一題，弄懂意思再開始。

每個題目后有四個數字，分別表示：沒有或偶爾；有時；經常；總是如此。請根據您最近一周的實際情況，選擇適當的分數（1~4分）并記錄。注意：自測者要理解反向計分的題目，如不能理解會影響計分結果。例如，有抑郁癥狀者常感到生活沒有意義，但第18題的問題是感覺生活很有意義，這道題的評分就是相反的。

抑郁自評量表系統（SDS）

1．我感到情緒沮喪，郁悶 1 2 3 4

2．我感到早晨心情最好 4 3 2 1

3．我要哭或想哭 1 2 3 4

4．我夜間睡眠不好 1 2 3 4

5．我吃飯象平時一樣多 4 3 2 1

6．我的性功能正常 4 3 2 1

7．我感到體重減輕 1 2 3 4

8．我為便秘煩惱 1 2 3 4

9．我的心跳比平時快 1 2 3 4

10．我無故感到疲勞 1 2 3 4

11．我的頭腦象往常一樣清楚 4 3 2 1

12．我做事情象平時一樣不感到困難 4 3 2 1

13．我坐臥不安，難以保持平靜 1 2 3 4

14．我對未來感到有希望 4 3 2 1

15．我比平時更容易激怒 1 2 3 4

16．我覺得決定什么事很容易 4 3 2 1

17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1

18．我的生活很有意義 4 3 2 1

19．假若我死了別人會過得更好 1 2 3 4

20．我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西 4 3 2 1

（*第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題分數反向計算。）

測試結果

算分方法：將20道題的分數相加，再乘以1.25后取整數部分，就是最后的標準分。

【53-62】：你有輕度抑郁，但是請別擔心，請適當調整。

【63-72】：你有中度抑郁，請及時調整自己的心態，或尋求他人幫助。

【72分以上】：你有重度抑郁，已經影響到了日常生活，建議您立即尋求精神科醫生或專業心理咨詢師的幫助。

【溫馨提示】：

1、SDS對心理咨詢門診、精神科門診及住院精神病人均可使用。對嚴重阻滯癥狀的抑郁癥患者，評定有困難。

2、關于抑郁癥狀分級，除參考量表分值外，還要根據臨床癥狀評定，量表分值僅能作為一項參考指標，而非絕對標準。